Sadino ti ayan ti indoor rower exercise .

Nagbalin a nalatak ti indoor rower iti pagtaengan ken iti ballasiw-taaw gapu iti balay ti baraha, ngem adu laeng a tattao ti makakita a ti indoor rower ket mabalinna nga usaren dagiti piskel ti intero a bagi, a dida ikankano dagiti umiso a panaggaraw ti indoor rower ken ammoda no ania dagiti panaggaraw a mabalin nga ehersisioen no ania dagiti paset.
1. Dagiti piskel ti abaga .
Iti proseso ti panangguyod iti iggemna, ti ima ket agehersisio iti biceps ken triceps.

2. Dagiti piskel ti tian .
No agtugaw a nalinteg, ti panaggaud nga agsublisubli ket mabalinna nga ehersisioen dagiti piskel ti tian, muscle ti latissimus dorsi, ken dagiti hip joints a nasayaat .

3. Dagiti piskel ti likud .
Rumbeng a suportaran ti likud ti makinngato a paset ti bagi ken ti makinbaba a paset ti bagi. Bayat ti panaggaud, ti likud ket rumbeng a maipakat agingga iti kangatuan a tukad, iti masel ti dorsi, masel ti tian, ken shoulder joint ti latissimus .

4. Dagiti hips .
Dagiti puon ti puon ket masarakan iti asideg ti makinngato ken makinbaba a bagi, ken maapektaran kadagiti panaggaraw iti agsumbangir, iti kasta makagun-od iti ehersisio.

5. Dagiti saka .
Iduron a naimbag dagiti sakam tapno mailinteg dagitoy. No naan-anay a mailinteg dagiti saka, i-tilt ti bagi nga agpaatras para iti kasayaatan a resulta, ngem saan unay nga agkiling ta daytoy ket nalaka a pakaigapuan ti panag-strain ti piskel ti bukot.

Di umiso a postura:
1. Nalabes a panagpangato ti scapula (shrug), nalabes a panagpaatiddog ​​ti glenohumeral joint .
2. Ulo ti panagkiling nga agpasango .
3. Nalabes a pannakairaman ti hip joint ken lumbar hyperextension .