Rumbeng a maipaayan iti atension ti pannakausar ti indoor rower!

Iti alikamen ti panagsanay, ti indoor rower ket nasayaat unay nga alikamen. Patiek unay a dadduma a tattao wenno ammoda unay dayta, ken adu ti pagimbagan ti indoor rower, ngem adu a tattao ti di makaammo no ania dagiti gagangay a parikut iti indoor rower, natural wenno dadduma a tattao ti makaammo. Isu nga ania dagiti gagangay a parikut iti pannakaipakat ti indoor rower? Agannad. Kitaentayo a dua ti maysa a kitaen iti baba!

Umiso nga aksyon ti indoor rower .
1. Saan a kasapulan nga iggaman ti barukongmo no luktam ti barukongmo. Aglunod dagiti abaga (agpababa dagiti tulang ti abaga), ket marikna a kasla adda dagiti tattao a mangipilpilit a siiirut kadagiti abagam iti intero a proseso.
2. Taginayonen ti neutralidad ti intervertebral disc ken lapdan ti panaggaraw ti duri. Usaren dagiti core forces kas iti abdominal cavity tapno makatulong a mangpapigsa iti estrukturam.
3. Pilien ti maitutop a net weight tapno ti makinngato a bukotmo ket adda iti antagonistiko a sistema.
4. Ibukbok dagiti tulang ti abaga, iduron dagiti siko nga agsubli ken agpangato, ken ipis-it ti tulang ti kuwelyo.
5. Awan ti kasapulan, ipangatom unay ti ulo ken barukongmo. Maigiddato iti dayta, laglagipem nga ipalagipmo iti bagim nga ipigketmo dagiti gurongmo.

Dagiti gagangay a parikut iti pannakaipakat ti indoor rower .
No aggaud, tunggal panagunat ken panagkurba ti arm stroke ket mabalinna nga ehersisioen ti agarup 90% kadagiti extensors, isu a pudno a makagunggona dayta kadagiti extensor a manmano a makipaset iti amin nga aktibidad ti fitness. Iti isu met laeng a panawen, daytoy ket addaan pay ti nasayaat a praktikal nga epekto iti panagipakat ti piskel ti latissimus dorsi, a mabalin a mangaramid ti duri nga addaan iti nangatngato a sakop ti aktibidad ti tema iti agpasango a panagpigket ken ti likud a panagpaatiddog ​​ti bagi, tapno ti tunggal maysa a tulang a panagtipon ti duri ket mabalin a maipakat. Daytoy ket saan laeng a mangpasayaat ti sapasap a duktilida ti piskel, ngem mangpasayaat pay ti duktilidana. No agsanay para iti panaggaud, napateg nga asikasuen ti panagtultuloy dagiti panaggaraw, ken tunggal iduron ken panagunat a panaggaraw ket saan a kasapulan a masinga, a mangipasigurado iti umno a panagposision. No bassit unay ti puersa, dagiti piskel ti intero a bagi a makipaset kadagiti aktibidad ti fitness ket saan a makagun-od iti umdas a flexion, extension, wenno contraction.

Ti panangtulad kadagiti natural a panaggaraw ti panaggaud babaen ti simulation, maibagay kadagiti fitness club ken home sports, panangipakat kadagiti lanot ti piskel kadagiti ima, saka, siket, ken dadduma pay a posision, ken panangipakat iti flexion ken extension muscle groups a nainkalintegan, ket nangnangruna a makatulong para iti panagehersisio iti siket ken mabalin a mangpalag-an iti sakit ti bukot. Maigiddato iti dayta, ad-adda a pasayaaten ti pisiolohikal nga ayus ti kinasiglat ti grupo ti masel ti sakit ti makinbaba a paset ti bukot. Nangnangruna a maibagay iti Chinese white-dagiti trabahador iti kuwelyo nga agtartrabaho iti sango dagiti kompiuter iti napaut a panawen.

Makagunggona unay dagiti makina a paggaud para iti panagehersisio, isu a mabalin a padasen dayta ti tunggal maysa. Maibatay iti detalyado a pannakaipakat dagiti gagangay a parikut kadagiti makina a paggaud, rumbeng nga ad-adda nga asikasuen ti tunggal maysa no iyaplikarna dagita. No saanda unay a mayaplikar, maawatanda koma dagiti agprakpraktis ken saanda a bulsek a suroten ti uso tapno maliklikanda ti pannakadadael. Ad-adda laeng nga asikasuen ti atension.