Ania dagiti pagimbagan ti panagtaray iti treadmill?

1. Ti panagtaray ket maysa a naan-anay a bagi nga ehersisio a mabalin a pakaigapuan ti ritmiko a panagkontraksion ken panagrelaks dagiti piskel iti intero a bagi, a mangpaadu kadagiti lanot ti piskel ken linaon ti protina. Ti panagrang-ay ti piskel ket maysa kadagiti pakabigbigan ti fitness.
2. Dagiti tulang ti balangkas ti bagi ken ti lever ti aktibidad ti tao. Dagiti tin-edyer iti tukad ti panagdakkel ken panagrang-ay, a mangtungtungpal iti panagtaray ket mabalin a mangpasayaat iti sirkulasion ti dara, mangpaadu iti suplay dagiti sustansia kadagiti selula ti tulang, mangpasayaat iti abilidad dagiti selula ti tulang, ket iti kasta maitandudo ti normal a panagdakkel ti tulang. Kadagiti nataengan, kumapuy ti metabolismo, in-inut nga atrophy dagiti piskel, agpasar dagiti tulang, ken umad-adu met ti sakit ti tulang ken kasukat. Ti panagtultuloy iti panagtaray ket mabalin a mangpapigsa ti metabolismo, mangitantan kadagiti degenerative a panagbalbaliw kadagiti tulang, manglapped ti panagpasamak ti edad-mainaig a sakit ti tulang ken kasukat, ken iti kasta ket mangitantan ti panaglakay.
3. Ti puso ket isu ti pakabuklan a sentro ti suplay ti dara iti intero a bagi ken ti mangtignay a puersa ti biag. Ti napaut a panagtaray ti mangpapigsa iti piskel ti pusom ken mangpaadu iti kaadu ti protina ken myoglobin. Iti sidong ti x-ray fluoroscopy, nalawag a makita a ti puso ti atleta ket dakdakkel ngem ti promedio, nga addaan iti nalukmeg a langa ken napigsa a panagpulso. Ti visceral blood volume ti sapasap a puso ket 765-785 mililitro, bayat a dagidiay agtultuloy iti panagehersisio ket mabalin nga addaan iti volume ti dara a 1015-1027 mililitro, ken ti panagpitik ti pusoda ket mabalin a mangpabannayat iti 10-20 a daras/minuto no idilig kadagiti normal a tattao, iti kasta mapabassit ti dadagsen ti trabaho ti puso. Iti sabali a bangir, ti panagtaray mabalin a pasayaatenna ti panagibtur ti puso. Kas ammotayo amin, no ti panagpitik ti puso ti gagangay a tao ket lumabes iti 100 a pitik iti kada minuto, mariknadanto a maliday, ma-fluster, ken ag-wheezing; Mabalin nga anusan dagiti long term runners ti agingga iti 150 a pitik iti kada minuto.
4. Dagiti aktibidad ti biag ti tao ket saan a mabalin a maisina manipud iti oksihena iti apagbiit, a manglang-ab iti presko nga oksihena ken mangiruar iti carbon dioxide. Ti vital capacity ken maximal ventilation capacity ket napateg a mangipakita tapno marukod ti salun-at ti ventilator. Ti panagtaray ket mabalin a mangpadur-as kadagiti piskel ti panaganges, mangpaadu ti vital capacity iti 1-2 a litro, ken mangpaadu ti maximum oxygen intake dagiti nasanay nga atleta iti 33-60% no idilig kadagiti ordinario a tattao.
5. Ti panagtaray ket mabalin a mangpasayaat iti gastrointestinal peristalsis, mangpaadu iti panagruar dagiti digestive fluids, mangpasayaat iti pannakarunaw ken kapasidad ti panagsebseb, iti kasta mapaadu ti ganas a mangan, mangnayon iti nutrision, ken mangpapigsa iti bagi.
6. Ti panagtaray ket makatulong a mangregulate iti panagregla ken mangkissay kadagiti sakit ti gynecological para kadagiti babbai. Ti American obstetrician ken gynecologist a ni Shane Jiede ket nagsukisok ti siklo ti panagregla dagiti 394 a babbai a tumataray iti 1979 a New York Marathon, ken naduktalanda a 26% kadagiti babbai nga addaan iti menstrual disorder ket nangirugi manen ti normal a siklo, ken 17% kadagiti babbai nga addaan iti amenorrhea ket nangirugi manen ti panagregla. Daytoy ket gapu ta ti panagtaray ket mangpaadu ti metabolismo, mangitandudo ti panagrunaw ken panagsebseb, mangregula ti panagandar ti sistema ti nerbio, ken mangpasayaat ti panagandar ti endokrin.
7. Ti panagtaray ket mabalin a mangpasayaat iti pannakabalin ti maysa a pagayatan ken kinapinget, mangpasayaat iti kinaandur ken anus, mangpasayaat iti sensibilidad, ken mangitandudo iti kinamapagtalkan iti aglawlaw. Dagiti tattao nga agtultuloy nga agehersisio iti napaut a panawen ket addaan iti tallo a kangrunaan a kababalin no makompletoda ti kantitatibo a trabaho: Umuna, napartak nga agtignayda; Maikadua, dakkel ti potensialna ken naan-anay a mausarna ti panagandar a potensialna a mangileppas kadagiti trabaho; Ti maikatlo ket napartak a panagimbag, naan-anay a pannakaikkat ti pannakabannog, ken ti abilidad a napartak a makaungar iti kalmado a lebel.