Manangsanay ti piskel ti likud .

Mangisayangkat ti 5-10 a minuto ti back and waist-Specific Warm-UP sakbay ti panagsanay, kas dagiti nabannayat a panagbaliwbaliw ti siket, panagsaknap ti barukong, ken dagiti panaggaraw ti arko ti likud ti likud. Daytoy ket mangpaaktibo kadagiti masel ti likud ken dagiti grupo ti piskel iti aglawlaw ti duri, a manglapped kadagiti panag-uyot ti piskel wenno ti pannakariribuk ti kasukat a gapuanan ti "nalamiis a panangrugi" (panagsanay nga awan ti warm-up).

No agtugaw wenno agiddaka, pagtalinaedem a siiirut ti bukotmo iti pagsaadan ti likud ti alikamen, a natural a maiyunnat ti durim. Iggamam a naimbag dagiti naituding a pangawid ken kompletuen ti movimiento ti panangpalawa babaen ti panagpannuray iti pigsa dagiti piskel ti likudmo. Dimo pulos ikurba ti siketmo, hunch-em ti bukotmo, wenno usarem ti pigsa ti takiag tapno mabayadan ti-Daytoy ket mangliklik iti presion-induced a pannakadadael iti duri.

Para iti umuna a -Time Users wenno dagidiay addaan iti nakapkapuy a pigsa, mangrugi iti kabassitan a kontratimbang (kas pagarigan, 5-10kg) tapno makagun-od iti rikna para iti umno a pannakapataud ti puersa. Paaduen ti counterweight iti saan a nasursurok ngem 10% iti tunggal gundaway, ken isardeng ti 1-2 a panangulit sakbay a madanon ti pannakabannog ti piskel. Liklikan ti nalabes a pananggun-od kadagiti nadagsen a dagsen, a mabalin nga agtungpal iti pannakapisang ti piskel.

Ti siklo ti panagsubli dagiti piskel ti likud ket agarup a 48-72 nga oras. Mairekomendar ti panangsanay iti 1-2 a daras iti makalawas, nga addaan iti di kumurang a 2 nga aldaw iti nagbaetan dagiti sesion-daytoy ket manglapped iti pannaka-stress ti piskel manipud iti high-frequency training. Kalpasan ti panagsanay, mangaramid kadagiti static stretch para iti likud tapno makatulong iti pannakatarimaan ti piskel.

Ti integridad ti kangrunaan a nakaibatayan ti Xinzhen tapno makagun-od iti pagsaadan iti merkado. Iti uneg, dagiti empleado ket tratuenda ti tunggal maysa buyogen ti kinaprangka, ken amin a departamento ket agtungpal kadagiti panagkumit a makitinnulong; Iti ruar, makipasetkami iti napasnek a komunikasion kadagiti kasosyo a kas kadagiti kustomer ken suplayer, nainget a mangtungpal iti etika ti negosio, ken mangbangon iti nasayaat a reputasion ti korporasion nga addaan iti natan-ok a moralidad, a mangikabil iti natibker a pundasion para iti natalged a panagdur-as.

Paregtaenmi dagiti amin nga empleado a situtured a mangburak iti gagangay a panagpampanunot ken aktibo a mangsukisok kadagiti baro a teknolohia, pamay-an, ken modelo. Iti man produkto ti R&D, dagiti proseso ti produksion, panagmanehar ti operasion, wenno serbisio ti kostumer, alaenmi ti panagbalbaliw a kas ti mangtignay a puersa tapno agtultuloy a manglab-aw kadagiti agdama a panagaramid ken dagiti nagapuanan, ken kanayon a mangmantener ti panagputed-Endge a panagsasalisal iti industria.

Ikabilmi dagiti kasapulan ti kustomer iti puso, maawatanmi unay dagiti puntos ti ut-ot ti kustomer, ken ikagumaanmi ti mangipaay iti nangato a -Kalidad a produkto ken serbisio tapno makaaramidkami iti makita a pateg para kadagiti kustomer. Iti proseso ti panangpennek kadagiti kasapulan ti kustomer, maragpattayo ti in-nauneg a panagtunos dagiti interes iti nagbaetan ti empresa ken dagiti kustomer, mangipasdek iti atiddog ​​a -termino ken natalinaay a panagballigi-mangabak kadagiti relasion ti panagtitinnulong, ken mangitandudo iti gagangay a panagdur-as ti agpada a partido.

Itantandudomi ti nasinged a panagtitinnulong ken panagtitinnulong dagiti kameng ti team, itedmi ti naan-anay a panagay-ayam kadagiti propesional a pagimbaganda, ken mangbukel iti napigsa a puersa ti panagtipon tapno maparmek dagiti karit. Iti trabaho, dagiti pagrebbengan ket maibinglay ken dagiti nagapuanan ket matagiragsak a sangsangkamaysa, a mangpartuat ti positibo, agtutunos, ken agsinnumbangir a mangsuporta nga atmospera ti grupo, a mangpasayaat ti sapasap a panagtitinnulong ken kinaepektibo ti pannakigubat, ken panagtitinnulong a mangikagumaan para kadagiti kalat ti panagrang-ay ni Xinzhen.